Hoy les traigo un tema bastante controversial, ya que algunos dicen, “La comida se debe pesar cruda”, otros dicen “Se debe pesar cocida” y otros dicen “unos alimentos crudos y otros cocinados”, pero ¿A quién le creemos? . ??Bueno, hoy vamos a sacarlos de la duda ya que es muy sencillo. . ?Se puede hacer […]
¿Conoces la diferencia??? Esta es la manera correcta de hacer un superávit calórico sin llenarse excesivamente de grasa. . ✅Un superávit ligero de aproximadamente 200 a máximo 400 cal sobre las calorías de mantenimiento son perfectas para hacer una etapa de volumen limpia. . ?️♀️?️♂️Entrenar constantemente es la clave para aprovechar el superávit calórico, si […]
¿Debo mantener mi superávit si es mi día de descanso??? . Una pregunta difícil de responder porque todo depende de cómo estás haciendo tu superávit.? . Bueno, supongamos que estoy haciendo un superávit tradicional en donde todos los días cómo entre 200 y 400 kcal sobre mi TMB de mantenimiento. Desde la experiencia y conocimiento, […]
Ma gi … ve, no te podes perder esta información.?? Muchas veces nos hacen esta pregunta o la vemos por ahí comúnmente en internet y vamos a resolverla acá. . Suplementos dietarios como la PROTEÍNA, los GAINERS, los multivitamínicos, CREATINAS u otros, son SUPLEMENTOS, esto quiere decir que son una ayuda nutricional para poder alcanzar […]
Si tienes un chef experto en nutrición deportiva que cocina diariamente para ti, tranquilo, esto NO es para ti. ? . Y bueno, para nosotros el resto de mortales, aprenderemos por qué es importante tener conocimiento de aspectos nutricionales básicos como estos. . Bueno, contar macros y saber qué nos estamos comiendo es importante cuando […]
PROTON WHEY ??es una excelente herramienta para cualquier proceso, todo depende de cómo la uses. . Puedes usarla en tu etapa de definición para ayudar a que tus músculos no catabolicen durante este tiempo en donde vas a estar low carb. Básicamente, lo que va a hacer Proton Whey es darle a tu cuerpo la […]
¿Es necesario vivir de ensaladas para poder perder esa grasa que tanto odiamos ver en nuestro cuerpo? . Bueno, la verdad es que el consumo de las grasas y los carbohidratos fueron satanizados un montón por las industrias azucaradas, pero poco a poco se ha ido cambiando la perspectiva de las cosas a como realmente […]
Mi gente fit, muchos nos preguntaron que cómo era la distribución de macros y aquí nos expandimos un poco para dejarlo todo muy claro: Primero que todo, la info dada es confiable pero aprender a hacerlo no te va a volver un nutricionista y si tienes alguna condición especial a nivel salud siempre será […]