SUPERÁVIT LIMPIO vs SUPERÁVIT SUCIO ?

¿Conoces la diferencia??? Esta es la manera correcta de hacer un superávit calórico sin llenarse excesivamente de grasa.
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✅Un superávit ligero de aproximadamente 200 a máximo 400 cal sobre las calorías de mantenimiento son perfectas para hacer una etapa de volumen limpia.
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?️‍♀️?️‍♂️Entrenar constantemente es la clave para aprovechar el superávit calórico, si entrenas con disciplina y con constancia verás resultados agradables.
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⏳Aumentar la carga poco a poco para romper adaptaciones musculares es clave, si esto no ocurre el músculo se va a acostumbrar a la carga y por lo tanto no se verán resultados diferentes.
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⚖️Tener un control sobre los macronutrientes que me estoy comiendo me va a ayudar a no sobrepasarme de las calorías diarias o por lo contrario me ayudará a evitar que coma menos de lo que en realidad debo.
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??Cabe resaltar que, calorías no son cualquier caloría, es diferente ingerir una dona a un plato de frijoles con la misma cantidad de calorías. La dona no tendrá ningún aporte nutricional mientras que los frijoles traen proteína, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
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?Cuando hablamos de “superávit limpio” se refiere a la no acumulación excesiva de grasa, más no quiere decir que se pueda subir estando rayado (ripped).
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Cuéntanos en los comentarios ¿en qué proceso estás?